Как не заболеть в осеннюю пору

Как не заболеть в осеннюю пору

В осеннее время очень часто все начинают активно болеть - по разным причинам. Начиная от сниженного иммунитета и заканчивая простой причиной - вроде забытого зонта в дождливую погоду. Мы решили собрать несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться здоровым в осеннюю пору и вести эффективный образ жизни.

Приступить к чтению Добавить свою статью

1093 Здоровье

Непромокаемая обувь

Обязательно имейте непромокаемую обувь - для себя и членов семьи, ведь большинство случаев простуды берёт начало именно с промокших ног. Если есть возможность - используйте кожаную обувь или резиновые сапоги. Если с утра ваши ноги промокнут - это грозит не только простудным заболеванием, но и появлению мозоли и неприятного запаха.

Берегитесь дождя!

Берите с собой зонтик или вообще, используйте водонепроницаемые дождевики вроде http://tatet.ua/items1959-odezhda/f17578-20690. Особенно, если вы собираетесь на полный день куда-то далеко или собираетесь провести выходные за городом. Тёплая непромокаемая одежда должна быть всегда.
 

Тёплая комфортная одежда

Как погода может измениться с утра к вечеру - знают многие, особенно жители крупных мегаполисов. И утром может быть невообразимая жара, а вечером - дождь и холод. Во-первых, старайтесь ориентироваться на прогнозы погоды. Конечно, они не всегда правдивы, но у вас хотя бы будет ориентир по внешнему виду. Во вторых, вы можете всегда взять с собой куртку или жакет. Если будет жарко - вы можете скинуть куртку, повесив её на руку или убрав в сумку. Если холодно - куртку вас выручит.

Хорошо спите

Давно выяснено, что недостаток сна ослабляет защитные функции организма и ему сложнее противостоять заболеваниям. Если возможно, спите не менее 7-8 часов, чтобы чувствовать себя отлично. И, конечно, стоит напомнить, что самый полезный сон - это с 10 вечера до 6 утра. Если вы ложитесь спать в 3-4 и встаёте в 12 - это не те же самые 8 часов сна, обратите внимание.

Полезные чаи

Для укрепления иммунитета хорошо помогают следующие виды чая:

  • из эхинацеи
  • липы
  • шиповника.
  • Пейте чай с долькой лимона и мёдом.

Хорошо питайтесь

Помогите своему организму сопротивляться простуде! Обеспечьте его витаминами. Ешьте как можно больше пищи, в которой есть витамин C. Налегайте на овощи и фрукты.

Занимайтесь спортом

Заниматься спортом полезно в любое время года, но именно осенью резервы вашего организмы нуждаются в особой защите. Выполняйте каждый день хотя бы минимальные спортивные упражнения по 15-20 минут - и вы окажете себе неоценимую услугу на весь сезон.
 

Очень в тему:


Помогите нам понять, насколько хороша статья:

Рейтинг: 0.0/0
| Добавил: Merilyn, 18 Август 2016

Правила добавления публикаций

Мы принимаем любые статьи, относящиеся к психологии и представляющие интерес для наших посетителей.
Из посторонних ссылок можно указывать только ссылку на первоисточник.
После проверки Вашей статьи, которая занимает обычно до 24х часов, мы опубликуем её.
Добавить статью
Мы можем отказать в публикации без объяснения причин.

×