Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации?

Как сохранять спокойствие в стрессовой ситуации?

Советов на эту тему можно нарыть множество. Потому что советовать легко. Лицо сполоснуть? Да можно. Только эффект будет длиться пока не вытрешь. Представить себя маленьким белым облачком? Интересно, а как? Когда на тебя надвигается большая злобная туча. Попробуйте-ка сами успокоиться и не нервничать, когда обстоятельства вас к этому принуждают.

Приступить к чтению Добавить свою статью

4699 Психология личности
САМОЕ ГЛАВНОЕ : какой бы способ успокоиться вы не выбрали - 
 
ШАГ1: ПОЙМАТЬ СЕБЯ НА НЕРВАХ.
Желательно на начальной стадии. Заметить у себя состояние нервозности и запротоколировать: «эге, нервишки то разболтались». Как распознать приближение нервного стресса? Если событие вызывает у вас реакцию типа «ну вот вам очередной геморрой!», то с большой долей вероятности в скором времени обежите нервно курить. ПРЕДУПРЕЖДЁН - ЗНАЧИТ ВООРУЖЁН. Если знаешь о приближении врага, его победить проще. В любом случае лучше не начинать нервничать, чем потом находить способ успокоиться. Но это уже высший пилотаж, этому сразу не научишься (хотя можно, было бы желание). Однако всегда самое главное - ОСОЗНАТЬ, что ПОРА УСПОКОИТЬСЯ и не нервничать, какой бы не была причина. Почему пора? Можно и попсиховать в своё удовольствие? Возможно это вызовет сочувствие коллег. Это тоже способ обратить на себя внимание. Если вам не нужен весь этот театр, то важно понять, что растраченные нервы - это высосанная из вас энергия, которую можно было бы с толком применить для избавления от этого самого «геморроя». Поэтому чем быстрее вам удастся перестать нервничать, тем быстрее вы решите проблему. 
 
ВТОРОЙ ШАГ:
Сделайте паузу. Вам потребуется от 1 до 10 минут в зависимости от вашего состояния и ваших способностей к снятию нервного напряжения. Во время паузы переключитесь на любое спокойное занятие. Традиционный способ - перекур. Но его хватит ненадолго. Я рекомендую прогулку по коридору (придумайте сами для чего). Можно остаться на рабочем месте, но отключить телефон. Произведите цикл дыхательных упражнений и снимите напряжение мышц. 
 
ТРЕТИЙ ШАГ:
Взгляните теперь на проблему глазами постороннего. Что бы на вашем месте сделал ... здесь может быть вариант какого-то персонажа от реального до мультипликационного. Мне лично импонирует герой фильма «Криминальное чтиво», которого играет Харви Кейтел, «человек, который решает проблемы». Помните, он там за несколько минут решил проблему утилизации мёртвого тела. А два гангстера-недотёпы, которые создали проблему, впали в состояние паники и не могли найти решения. 
 
На самом деле всё не так уж сложно и не так уж страшно. Главное, искать возможность для решения проблемы, а не зацикливаться на самой проблеме. Если вы это осознаёте, то у вас уже есть дополнительный стимул к обучению способности быстро успокаиваться и не нервничать даже по серъёзному поводу. 
 
Желаем Успехов!

Очень в тему:


Помогите нам понять, насколько хороша статья:

Рейтинг: 2.2/4
Источник: antistress-spb.ru | , 02 Май 2012

Правила добавления публикаций

Мы принимаем любые статьи, относящиеся к психологии и представляющие интерес для наших посетителей.
Из посторонних ссылок можно указывать только ссылку на первоисточник.
После проверки Вашей статьи, которая занимает обычно до 24х часов, мы опубликуем её.
Добавить статью
Мы можем отказать в публикации без объяснения причин.

×