Ты меня бросил...

Ты меня бросил...

Уход любимого – сильнейшее испытание для брошенной «половины». Специалисты посчитали уровень стресса, вызванного разводом или расставанием с близким человеком: он составляет 65-73 очка из 100 возможных. Как пережить эту болезненную ситуацию? Читателей консультирует психолог Ольга Простатина.

Приступить к чтению Добавить свою статью

9445 Психология отношений
- Все, я ему больше не нужна… Он ушел, даже «до свидания» не сказав, - всхлипывала в трубку моя подруга.
– Что я теперь делать буду одна? Как мне жить?! Да и зачем мне теперь жить?..
 

«Скорая помощь»

 
Только без паники! Любая ситуация, даже самая сложная, разрешима. Ваша задача - оказать самой себе «неотложную» помощь: дать прорваться обуревающим вас чувствам наружу.
 
1. Не надевайте маску «железной леди» - сейчас неподходящее для этого время. Лучше поплачьте вволю - это облегчит душу.
 
2. Выговоритесь кому-нибудь. Это может быть соседка, подруга, мама и т.д. Еще лучше, если «под рукой» оказался психолог - он не только выслушает, но и даст практические рекомендации.
 
Бывает, женщина не хочет посвящать в свои проблемы посторонних людей. Тогда можно рассказать о наболевшем от имени какой-то знакомой и послушать, что об этом скажут ваши собеседники.
 
1. Вообще очень важно «озвучивать» свои мысли. Ведь часто наши внутренние монологи очень сумбурны. А когда мы вслух проговариваем мысли и облекаем их в логическую форму - это помогает нам лучше понять самих себя. 
2. В сложные минуты жизни можно поступить и таким образом: напишите на бумаге, как вам плохо и тяжело сейчас. Постарайтесь описать все, что вы чувствуете. Затем уничтожьте свою исповедь (порвите, сожгите и т.д.) - тем самым вы как бы освобождаетесь от гнетущего прошлого.
 
3. Найдите не только минусы, но и плюсы вашего сегодняшнего положения. И вы будете удивлены, поняв, что все не так уж плохо. Например, вы наверняка думаете: «У меня совсем мало денег, на что мне жить?» Взгляните на ситуацию иначе: «Да, денег у меня не много, но я в состоянии их разумно тратить, и у меня наконец-то появилось время, чтобы поискать себе дополнительную работу».
 
4. Даже если бывший муж (друг, любовник) причинил вам немало горя, постарайтесь понять и простить его. Иначе негативные эмоции будут разъедать вас изнутри. Согласно восточной философии, когда человек кипит гневом, в первую очередь у него страдают печень и желчный пузырь. Долго подавляемый гнев может привести к образованию опухоли. Если же человек переполнен печалью и обидой, изменяется функция толстой кишки.
 
5. Не зацикливайтесь на своем горе - это чревато депрессиями и неврозами. Почаще бывайте на людях: в гостях, в кино и т.д. Загрузите себя работой - это отвлекает от мрачных мыслей.
 
6. Ни в коем случае не садитесь сейчас на диету - организм и так находится на грани физического и нервного истощения. Побалуйте себя такими вкусными антидепрессантами, как шоколад, сливочное мороженое, бананы. Ученые доказали, что эти продукты улучшают настроение. Однако соблюдайте меру.
 
7. Займитесь спортом - это тонизирует организм. Американские психологи, например, советуют пациентам с легкой формой депрессии заняться аэробикой. Ритмичные движения под музыку способствуют выработке в крови гормонов радости. Если нет такой возможности, танцуйте дома.

Работа над ошибками.

Когда первая «истерически-паническая» реакция уже прошла, пора «включить» голову и постараться логически осмыслить, почему между вами произошел разлад. «Работа над ошибками» необходима, чтобы не допустить подобных промахов в будущем.
 
Итак, в чем же причина его ухода: что-то не устраивало в вашем характере, внешности, а быть может, в сексе? Или вы ему просто наскучили? Ведь очень многие женщины полностью «растворяются» в мужчине, живя только его интересами и забывая о собственных. Кстати сказать, часто уходят именно от таких, «излишне преданных» жен. И напрасны призывы к мужской совести: «Я всю себя без остатка тебе посвятила, а ты меня не ценишь!» И не оценит. Поэтому ваши жертвы никому не нужны.
 
Раскладывая «по полочкам» вашу прошлую жизнь, спросите себя честно: «А любила ли я его?» Нередко любовное чувство подменяется зависимостью от своего спутника и диким страхом при одной только мысли, что он уйдет. И если он, действительно исчезает, женщина оказывается абсолютно беспомощной и несамостоятельной.
 
Поэтому психологи рекомендуют учиться «стоять» на собственных ногах. Для этого найдите работу, если ее еще нет, вспомните старых друзей, хобби и пр. Это придаст уверенности в собственных силах, да и в мужских глазах сделает вас более привлекательной.

Все, что ни делается, - к лучшему.

Скажите себе: «Он ушел? Что ж, тем лучше!»
Многих женщин расставание с мужчиной только подстегивает в стремлении начать новую жизнь.
 
Так было и с моей знакомой. Когда от 32-летней Лены ушел муж, она осталась одна с четырехлетним сыном на руках. На тот момент она нигде не работала, да и московской прописки у нее не было - они снимали квартиру. Муж денег практически не оставил. У любой бы на ее месте опустились руки. Но Елена, прорыдав несколько дней, решила действовать. На остатки денег она сняла комнату. Ребенка временно отдала бабушке, а сама начала подрабатывать шитьем и вязанием на заказ. Параллельно работала продавщицей на вещевом рынке. Со временем у нее появились кое-какие деньги, которые она еще умудрялась откладывать. Прошло два года, а у нее уже собственный бизнес: она занимается производством трикотажа. И пусть пока это не приносит бешеных доходов, главное, что она стала независимой, уверенной в себе женщиной. Да и в личной жизни дела идут неплохо: она встретила мужчину, который хорошо относится к ней и ее сыну.


Помогите нам понять, насколько хороша статья:

Рейтинг: 5.0/2
| Добавил: ТВОЙ_ПСИХОЛОГ, 23 Февраль 2011 | Теги: как пережить разрыв, муж ушёл, муж бросил, развод, расставание, разрыв

Правила добавления публикаций

Мы принимаем любые статьи, относящиеся к психологии и представляющие интерес для наших посетителей.
Из посторонних ссылок можно указывать только ссылку на первоисточник.
После проверки Вашей статьи, которая занимает обычно до 24х часов, мы опубликуем её.
Добавить статью
Мы можем отказать в публикации без объяснения причин.

×